Menu Makanan Sehat Yang Dapat Membantu Meningkatkan Kesehatan tubuh Kita

Mempunyai kualitas hidup yang baik dan sehat merupakan impian bagi setiap orang. Namun hal itu sangat sulit sekali terjadi di zaman sekarang, Mengapa demikian ? Seperti yang kita ketahui sekarang orang-orang cenderung mengkonsumsi makanan siap saji yang akan mengakibatkan berbagai penyakit, merokok, kurang istirahat dan masih banyak juga yang lainnya.

Untuk itu kita sebaiknya mengkonsumsi makanan sehat, agar tubuh tidak terkontaminasi dengan makanan yang bisa membahayakan kesehatan tubuh. Dalam memilih makanan sehat kita bisa mengatur daftar menu makanan sehat yang akan kita konsumsi setiap harinya, mulai dari makan pagi, makan siang dan juga makan malam.

Menu makanan sehat  © Shutterstock

Sebelum kita masuk ke dalam menu makanan sehat, kita harus mengerti apa itu makanan sehat terlebih dahulu. Makanan sehat adalah makanan yang mengandung asupan gizi dan nutrisi yang seimbang dan dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Makanan sehat ini berasal dari alam dan kebanyakan akan memberikan manfaat dengan mampu menangkal penyakit yang kita derita. Kandungan gizi dan nutrisi dalam makanan sehat yang dibutuhkan tubuh setiap harinya adalah karbohidrat, protein, mineral, vitamin, lemak dan lain-lain.

Dengan mengkombinasikan berbagai makanan yang memiliki kandungan zat gizi dan nutrisi yang telah disebutkan tersebut maka kita akan dapat membuat daftar makanan sehat yang akan kita konsumsi setiap kita makan.

Untuk bisa mengatur keseimbangan gizi yang didapat dari makanan, perlu diperhatikan  prinsip-prinsip dasar berikut ini : (versi wikipedia)

• Makanlah aneka ragam makanan
• Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi
• Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energi
• Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kebutuhan energi
• Gunakan garam beryodium
• Makanlah makanan sumber zat besi
• Berikan ASI saja kepada bayi sampai umur enam bulan
• Biasakan sarapan pagi
• Minumlah air bersih, aman yang cukup jumlahnya
• Lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara teratur
• Hindari minum minuman beralkohol
• Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan
• Baca label pada makanan yang dikemas.

Menu makanan sehat  © shutterstock

Contoh makanan yang mengandung zat gizi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh setiap harinya agar tubuh juga ikut sehat ada banyak sekali. Kita bisa menemukan kandungan karbohidrat pada beras, singkong, roti, ubi atau makanan lain yang mengandung pati. Untuk protein, kita bisa memperolehnya melalui telur, tahu, tempe dan juga jenis makanan lain yang terbuat dari kacang-kacangan. Kandungan lemak bisa kita peroleh dengan mengkonsumsi daging, keju dan susu. Untuk mineral juga bisa kita dapatkan melalui keju, daging dan susu ditambah lagi dapat kita peroleh melalui sayuran. Vitamin bisa kita dapatkan melalui buah-buahan dan juga sayur-sayuran. Dengan mengkombinasikan jenis makanan tersebut, maka kita akan bisa membuat menu makanan sehat setiap harinya.

Contoh menu makanan sehat untuk sarapan adalah dengan mengkonsumsi nasi merah, ikan, bayam, ubi, telur dan juga susu. Sarapan sangat penting untuk memulai hari yang akan kita lalui dengan berbagai aktivitas. Hindari mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat yang terlalu banyak pada saat sarapan. Untuk makan siang, kita bisa menggunakan menu nasi merah atau nasi putih, kacang-kacangan, sayuran berwarna hijau atau merah, daging atau telur dan juga ditambah dengan jus buah. Makan siang juga tidak kalah penting, karena akan membantu tubuh mengganti energi yang telah dikeluarkan semenjak sarapan. Makan malam merupakan makan penutup aktivitas seharian, kita bisa menggunakan menu sereal gandum, susu, ikan tuna dan gandum untuk menutup hari.

Zodiak Aries (21 Maret - 19 April)

Zodiak Ariesyang berlambang domba ini berasal dari elemen api ini pada umumnya memiliki sifat ambisius, agresif, energik, antusias, lincah, tidak sabaran, keras kepala dan egois.  Aries  juga sebenarnya memiliki sifat pemberani dan  berjiwa pemimpin, jadi bagi anda yang memiliki pacar seorang  aries agak susah-susah gampang untuk ditaklukan.

Yang Anda sukai : Hidup bebas dan semua yang bersifat humoris,  kadang-kadang  juga menyukai film horor (apalagi kalau ditemani pasangan anda).

Yang tidak Anda sukai : Anda tidak suka dibohongi dan bergosip karena semua itu tidaklah mengenakkan.

Peruntungan :  Jangan gegabah dalam mengambil keputusan, pertimbangkan secara matang karena akan sangat berpengaruh pada hidup anda kedepan. Tetap konsentrasi pada hal yang anda kerjakan sekarang, jangan coba-coba untuk membuat sesuatu yang lain yang mungkin dapat memecah konsentrasi anda.

Karir :  Harus lebih semangat lagi dalam pekerjaan anda, kalau bisa lebih kompetitif karena anda akan ada banyak saingan.

Karir yang cocok untuk anda : Penerbitan dan dunia hiburan, apalagi sesuatu yang bersifat menantang (anda sangat suka itu)

Keuangan : Walaupun pemasukkan anda tidak terlalu banyak, masih cukuplah untuk mencicil pinjaman anda, usahakan untuk melunasinya karena dapat menghilangkan beban anda.

Nomor Keberuntungan : 2, 5, 11, 34, 47

Aroma Keberuntungan : Kemenyan, cengkeh, Jahe, Pohon Cemara

Planet yang Mengitari : Mars

Penyakit yang sering diderita :  beruntunglah anda, karena jarang sakit. Jaga pola makan anda saja, pilihlah makanan yang sehat dan banyak vitamin.

Bunga Keberuntungan : Daisy dan sweet pea

Warna Keberuntungan : merah, putih, kuning

Batu Keberuntungan : Batu delima dan intan

Pasangan Serasi : Sagitarius, capricorn dan gemini

Asmara : Sering-seringlah memberikan pujian pada pasangan anda, dan jika ada masalah usahakan untuk mengalah demi masa depan anda. Anda sangat mencintainya bukan?

Zodiak Pisces (19 Februari - 20 Maret)

Zodiak dengan lambang ikan ini (pisces)pada umumnya memiliki sifat baik hati, suka mengalah tetapi agak pelit walaupun begitu pisces ini penuh dengan cinta, praktis,  dan suka mengkhayal.

Pisces juga seorang yang  pemalu, lembut, sensitif, sering mengikuti perasaan, dan sulit mengambil keputusan. Mereka juga sangat menyukai suasana yang tenang dan damai.

Yang Anda sukai : Suka menikmati pemandangan seperti melihat sunset maupun pantai. Pisces juga sangat menyukai ada perayaan-perayaan yang membuat kebersamaan itu muncul seperti natal, tahun baru dll.

Yang tidak Anda sukai : Segala sesuatu yang jorok dan tidak suka diremehkan oleh orang lain.

Peruntungan :  Sukses didepan tinggal anda yang harus jeli dalam menangkap peluang yang muncul, tidak ada halangan yang berarti.

Karir :  Anda akan menghadapi pekerjaan yang banyak, akan tetapi ingat jangan ditumpuk menjadi satu, karena anda akan sulit untuk menyelesaikannya nanti.  Selesaikan pekerjaan anda dengan cepat nanti akan ada nilai plus yang bisa anda dapatkan.

Karir yang cocok untuk anda : Pekerja seni, desainer, penerjemah atau penulis.

Keuangan : Jangan terlalu boros karena akan ada banyak pengeluaran di depan, berhematlah sebisa mungkin.

Nomor Keberuntungan : 9, 13, 27, 32, 39, 45

Aroma Keberuntungan : Melati, Lily, Vanilla, Apel

Planet yang Mengitari : Neptunus

Penyakit yang sering diderita :  Masuk angin dan beri-beri (waspada)perbanyak minum vitamin c

Bunga Keberuntungan : Teratai, Lily, dan sedap malam

Warna Keberuntungan : Biru laut, hijau muda, kuning dan putih

Batu Keberuntungan : amethys, zamrud dan bloodstone.

Pasangan Serasi : Virgo, Cancer, Leo, dan Scorpio.

Asmara : Sering salah paham dengan pasangan, cobalah untuk lebih sabar dan teliti dalam menghadapi masalah. Selesaikan dengan baik-baik.

Tips Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami dan aman Bagi Tubuh

Bekas jerawat muncul pada wajah kita memang menjadi hal yang sangat mengganggu karena bis amembuat penampilan kita terlihat buruk di mata orang lain. Akan tetapi meskipun kita sudah bisa menghilangkan jerawat pada wajah kita dengan menggunakan obat obatan yang bisa kita dapatkan di apotik belum berarti penderitaan kita sudah berakhir karena ada kemungkinan masih ada bekas jerawat yang tertinggal di bagian wajah kita yang menjadi suatu hal yang cukup mengganggu dan membuat penampilan kita terlihat buruk.

Jika penampilan anda kurang baik, maka akan sangat sulit bagi anda untuk bergaul kepada siapa saja karena di anggap kurang menarik. Untungnya ada beberapa tips menghilangkan bekas jerawat secara alami yang bisa kita lakukan dengan memanfaatkan bahan bahan yang bisa kita dapatkan di lingkungan sekitar.

Ilustrasi bekas jerawat diwajah © shutterstock

Tips menghilangkan bekas jerawat secara alami pertama yang bisa kita lakukan adalah dengan cara mengkonsumsi air putih secara teratur setiap harinya. Meminum air putih bisa membuat metabolism tubuh menjadi lancar dan kulit tubuh serta kulit wajah menjadi lebih bersih dan juga cerah. Hal ini dikarenakan air putih adalah cairan utama bagi tubuh kita yang memiliki komposisi 70 persen zat cair. Dengan konsumsi air putih yang teratur kita secara otomatis akan membuang sel sel kulit mati yang ada di dalam tubuh dan juga kotoran yang berkumpul sehingga tubuh kita akan lebih sehat dan bersih dari hal kotor. Selain itu air putih juga bisa membuat ginjal kita lebih sehat yang memang mempengaruhi kondisi kulit wajah kita.

Selain Meminum air putih secara teratur setiap harinya anda juga bisa memakan makanan yang bervitamin dan memiliki banyak serat seperti misalnya buah buahan serta sayur mayur untuk tips menghilangkan bekas jerawat secara alami. Kedua makanan tersebut dangatlah penting untuk menjaga kesehatan kulit wajah karena vitamin E pada sayur dan juga buah dapat merevitalisasi atau memperbaiki kulit wajah yang rusak akibat adanya bekas jerawat. Selain itu vitamin dan juga nutrisi yang terkandung dalam sayuran dan buah buahan akan emmbuat tubuh kita lebih kuat dan juga sehat yang merupakan sebuah nilai plus untuk kita mengkonsumsi buah buahan dan sayur sayuran.

Ilustrasi bekas jerawat pada wajah

Tips menghilangkan bekas jerawat secara alami selanjutnya adalah dengan cara tidak memencet bekas jerawat anda karena hal ini justru akan membuat kondisi kulit anda lebih buruk. Selain itu cobalah untuk membersihkan kulit wajah secara teratur dengan menggunakan sabun yang dikhususkan untuk muka setiap harinya secara teratur.

Jangan lupa pula untuk membersihkan komedo pada wajah karena komedo berpotensi untuk mendatangkan jerawat yang bisa membuat kulit wajah anda menjadi kurang terurus dan terlihat tidak menarik. Selain itu cobalah untuk menjauhkan rambut anda dari bagian wajah karena rambut juga bisa menjadi katalis penyebaran kotoran pada wajah.

Zodiak Aquarius (20 Januari - 18 Februari)

Aquarius merupakan zodiak dengan lambang air tentunya, namanya juga sudah “aqua”. Pada umumnya Aquarius ini memiliki sifat jujur, tenang, penyelidik,ramah,jenius, penyayang, populer,penuh ide, berwawasan luas, baik hatinya, dan objektif.

Yang Anda sukai : Suka melawan aturan, dan sering membuat  ide baru dan mencoba berbagai gaya rambut baru.

Yang tidak Anda sukai : Terjebak dalam rutinitas, penyiksaan hewan, dan polusi.

Peruntungan :  Jangan takut dengan rintangan yang ada didepan, tetap fokus pada tujuan anda, hal itu ngga akan berpengaruh terlalu banyak. Mantapkan hati anda dan tetap tegas serta tetap yakin pada tujuan anda,  maka kesuksesan akan lebih mudah anda raih.

Karir :  Jangan mencampuri urusan orang lain, tetap  fokus pada tujuan anda dan harus lebih kreatif tentunya dalam mencari ide-ide.

Karir yang cocok untuk anda : Penemu, jurnalis TV, refleksologis, dan ahli komputer.

Keuangan : kamu sedang banyak uang, dan kamu suka Online shopping, tapi sebaiknya tetap ingat batasannya, jangan berlebihan belanja onlinenya.

Nomor Keberuntungan : 8, 14, 29, 35, 40, 47

Aroma Keberuntungan : Lemon, Kayu Pinus,Lavender

Planet yang Mengitari : Uranus

Penyakit yang sering diderita :  Migran, mag dan amandel.

Bunga Keberuntungan : Mawar dan Tulip

Warna Keberuntungan : Hijau, Kuning, Hitam, Biru Muda

Batu Keberuntungan : Batu Permata Berwarna Hijau Lumut

Pasangan Serasi : Gemini,Pisces,Virgo,Leo

Batu kelahiran : garnet (keteguhan) dan amethys (kejujuran).

Asmara : Santai saja dengan pasangan anda, jangan terlalu posesif. Saling menjaga kepercayaan aja, pasti akan lebih tenang.

Beberapa Rekomendasi Obat Sakit Gigi Untuk Ibu Menyusui yang Alami dan Aman

Sakit gigi merupakan penyakit yang sangat mengganggu karena bisa membuat pekerjaan kita menjadi terganggu dan juga kita menjadi kurang fokus dalam setiap tindakan kita karena sakit yang menyerang pada gigi kita. oleh karena itu kita perlu mengobati sakit gigi secara cepat untuk bisa focus pada pekerjaan kita. akan tetapi bagi ibu yang sedang menyusui tentunya tidaklah bijak untuk mengkonsumsi sembarang obat sakit gigi apabila mereka sedang merasakan sakit gigi.

Hal ini dikarenakan ibu yang sedang menyusui akan menyalurkan zat dari makanan yang ia makan pada bayinya yang sedang menyusui. Oleh karena itu ada baiknya kita menggunakan obat sakit gigi untuk ibu menyusui yang aman dan juga alami untuk menghindari adanya efek samping pada bayi kita apabila kita sedang mengalami sakit gigi.

Ilustrasi sakit gigi pada ibu hamil © shutterstock

Obat Sakit Gigi untuk Ibu Menyusui

Obat sakit gigi untuk ibu menyusui yang cukup ampuh adalah dengan menggunakan air hangat yang telah dicampur dengan air garam. Campuran air hangat dan garam yang digunakan untuk berkumur setiap harinya nyatanya sangat ampuh untuk mengurangi rasa nyeri yang ada pada gigi kita yang sedang mengalami sakit gigi.

Lakukanlah aktifitas kumur ini paling tidak 3 kali sehari pada pagi siang dan malam setiap harinya maka rasa nyeri yang ada pada mulut kita karena sakit gigi akan hilang. Selain itu cara ini cukup aman untuk dilakukan karena kita tidak menelan zat zat kimia yang ditemukan di dalam obat sakit gigi. Tentunya hal ini akan membuat bayi kita dapat menikmati asi tanpa harus khawatir akan mendapatkan zat yang tidak berguna dari obat sakit gigi yang bisa kita gunakan. Baca juga : Cara Mengobati Sakit Pinggang Ketika Ibu sedang dalam masa Hamil

Selain Menggunakan campuran air hangat dan juga garam anda juga bisa menemukan alternative pada obat sakit gigi untuk ibu menyusui dengan menggunakan obat kumur yang memiliki fitur antiseptic. Obat kumur biasanya memiliki zat anestesi yang memiliki fungsi untuk menghilangkan rasa nyeri yang biasanya ditimbulkan oleh sakit gigi yang cukup mengganggu.

Cara penggunaan obat kumur ini juga sama saja dengan air hangat dan juga garam, yaitu 3 kali sehari secara teratur. Akan tetapi berbeda dengan air hangat dan garam anda tetap harus berkonsultasi pada dokter sebelum mencoba cara ini karena antiseptic mulut juga terkadang mengandung zat kimia yang tidak cocok untuk ibu yang menyusui. Baca juga : Beberapa Pilihan dan Alternatif Obat Demam Untuk Ibu Hamil

Cara selanjutnya yang bisa anda lakukan untuk mengobati sakit gigi yang mengganggu adalah dengan mengompres bagian pipi yang terasa sakit atau nyeri karena gigi dengan kompres. Kompres yang digunakan bisa menggunakan air hangat maupun air dingin tergantung keinginan kita.

Hal ini bisa dibilang adalahs alah satu obat sakit gigi untuk ibu menyusui yang cukup mujarab dan juga aman karena kita tidak perlu mengkonsumsi zat zat kimia yang terkandung di dalam obat obatan pereda nyeri sakit gigi.

Cara Memutihkan Kulit Secara Alami Sehingga Kita Lebih Percaya Diri

Beberapa cara memutihkan kulit secara alami memang sangatlah dicari oleh banyak orang di jaman modern seperti sekarang ini. memang pada jaman modern ini teknologi semakin maju dan ada banyak cara memutihkan kulit dengan cepat seperti dengan suntikan dan juga menggunakan obat obatan berbahan dasar kimia.

Akan tetapi obat seperti itu bisa saja mengakibatkan efek yang kurang baik dan bisa membuat kulit kita menjadi iritasi apabila kita tidak mengetahui dosis yang tepat untuk penggunaan obat obatan pemutih berbahan kimia. Yang paling sering dialami akan tetapi adalah beberapa orang mengalami alergi akan obat tersebut dan malah memperparah kondisi kulit mereka sendiri karena penggunaan obat pemutih berbahan kimia tersebut.

Ilustrasi kulit putih cerah alami

Oleh karena itu banyak orang lalu berbondong bondong untuk mencari cara memutihkan kulit secara alami karena diyakini aman dan juga tidak akan mengakibatkan efek samping seperti yang bisa dihasilkan oleh obat obatan berbahan dasar kimia. Salah satu cara memutihkan kulit dengan mudah dan juga alami yang bisa anda lakukan sendiri di rumah adalah dengan menggunakan buah alpukat sebagai salah satu bahan utamanya. Pertama tama lumatlah buah alpukat tersebut secara sempurna dengan menggunakan blender lalu campurkan larutan tersebut dengan air jeruk nipis setelah itu lulurkan pada kulit anda secara periodik setiap harinya untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Baca : Tips Cara Memutihkan Ketiak Secara Alami

Selain menggunakan campuran dari larutan alpukat dengan perasaan air jeruk nipis anda juga bisa menggunakan cara memutihkan kulit secara alami yang lainnya yaitu dengan menggunakan buah bengkoang yang telah dihaluskan dengan menggunakan blender sehingga menjadi adonan.

Selanjutnya anda cukup mengoleskan larutan atau adonan bengkoang itu setiap harinya setelah anda mandi malam setiap harinya dan akan beristirahat. Bengkoang memiliki zat yang bisa memutihkan kulit dan bahkan telah menjadi salah satu bahan yang digunakan untuk beberapa lotion pemutih ternama yang bisa ditemukan di banyak sekali supermarket dan juga toko kecantikan di kota anda. Baca juga : 5 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Wajah Cantik Anda

Beberapa cara memutihkan kulit secara alami yang telah disebutkan di atas tentunya akan lebih sempurna lagi apabila anda juga memiliki gaya hidup yang teratur. Cobalah untuk mendapatkan istirahat yang cukup serta meminum air putih secara teratur minimal 8 gelas seharinya untuk membuang kotoran di dalam tubuh anda yang juga bisa mempengaruhi warna kulit anda karena pada dasarnya kulit tubuh yang cerah mencerminkan kesehatan tubuh yang sempurna.

Namun apabila kulit tubuh kurang cerah maka bisa berarti tubuh anda sedang tidak sehat. Dengan menaati gaya hidup yang sehat dan juga teratur dikombinasikan dengan beberapa cara di atas maka niscaya kulit putih bersinar bisa anda dapatkan dengan mudah tanpa adanya tambahan bahan kimia yang mungkin memberikan efek samping.