5 Tips Agar Anak Anda Tetap Sehat Selama Liburan

Libur telah tiba, itulah kata yang sering kita dengar saat liburan. Dan biasanya anak-anak ingin berlibur dan jalan-jalan kesuatu tempat untuk mengobati kepenatannya selama bersekolah. Akan tetapi biasanya setelah pulang liburan atau disaat liburan, anak-anak akan merasakan capek yang berlebihan dan akhirnya jatuh sakit.

Jika anak sudah jatuh sakit maka, yang akan repot juga nanti orang tua sendiri, maka dari sebaiknya ajarkan anak anda untuk sudah memulai gaya hidup sehat sejak dini.

Untuk menghindari hal tersebut, maka disini kita akan berbagi informasi dan tips agar anak anda tetap sehat selama liburan. Bagaimana tipsnya? Yuk simak tipsnya dibawah ini.

Tips agar anak anda tetap sehat selama liburan © shutterstock

1. Jaga Kebersihan Tangan

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan untuk cuci tangan sesering mungkin, mengingat fakta dari gerakan ini yaitu mampu mengurangi risiko gangguan saluran pernapasan hingga 45 persen. Selain itu, 80 persen persebaran kuman juga dilakukan melalui sentuhan, sedangkan anak-anak pasti akan menyentuh banyak benda selama berlibur. Selali ingatkan anak anda untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah bersin dan mungkin setelah bermain dengan binatang peliharaan. Usahakan selalu menggunakan sabun yang mengandung antiseptik setiap kali mencuci tangan.

2. Pilih Makanan & Minuman Sehat

Biasanya jika sedang berlibur, orang tua kurang memperhatikan makanan dan minuman apa yang dikonsumsi oleh anak-anaknya. Ya... liburan biasanya menjadi alasan mengapa orang tua sering memberikan makanan cepat saji atau junk food kepada anak-anaknya. Padahal makanan dan minuman adalah faktor penting untuk menjaga kesehatan anak. Tetap beri anak makanan empat sehat lima sempurna. Sediakan selalu air putih, untuk mengurangi kebiasaan untuk minum minuman bersoda. Usahakan juga untuk mengingatkan anak anda supaya teratur makan dan tidak menunda-nundanya, trik ini biasanya dapat mencegah anak supaya tidak mengkonsumsi makanan laen seperti junk food atau makanan cepat saji.

3. Hindari Kontak langsung dengan wajah anak

Biasanya para orang yang gemas dengan anak-anaknya yang lucu sering menempelkan wajahnya pada sang anak. Hal yang tidak anda ketahui adalah, ketika anda menempelkan wajah anda kepada anak, secara tidak langsung anda akan menulari sang anak dengan virus dan bakteri dari anda, seperti influenza, batuk, dll. Hindari sebisa mungkin kontak langsung dengan wajah anak, apalagi jika anda sedang mengalami sakit.

4. Tetap Aktif

Usahakan untuk menyuruh anak anda tetap aktif bermain diluar seperti bersepeda, lari, dan sebagainya. Yang terpenting adalah anak harus aktif bergerak dan mengeluarkan keringat. Hal tersebut dapat memperkuat daya tahan tubuh si anak. Jangan biarkan anak-anak anda berlama-lama dalam menonton tv, main komputer dan berdiam diri karena tidak baik untuk kesehatannya, khususnya mata.

5. Istirahat Cukup

Ketika sedang liburan biasanya anak akan bangun lebih siang dibanding ketika bersekolah. Hal ini sudah lumrah. Akan tetapi jika berlebihan maka tidak baik juga bagi anak. Usahakan untuk beristiraha sesuai jadwalnya, jangan tidur terlau larut malam. Ketika tidur, maka anggota tubuh anak-anak akan beristirahat dan mengembalikan energi mereka yang telah terpakai seharian. Selain itu, tidur juga akan meningkatkan kekebalan dan memperbaharui sel-sel mati. Agar anak tetap beristirahat cukup ketika liburan, terapkan waktu tidur yang sama dengan rutinitas sehari-harinya. Jangan lupa untuk membawa benda kesayangannya, seperti boneka, bantal, atau selimut yang akan membuatnya merasa nyaman walaupun tidak sedang berada di rumah. Baca juga artikel "Pentingnya Peranan Kalsium Pada Anak Anak dan Remaja".

Pentingnya Peranan Kalsium Pada Anak Anak dan Remaja

Kalsium adalah salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun seringkali anak-anak tidak mendapat asupan kalsium yang cukup. Penelitian dari British research Nutrition mengatakan bahwa orang Indonesia mengkonsumsi kalsium hanya 40% dari total kebutuhan. Padahal, peranan kalsium ini sangat besar bagi pertumbuhannya.

Seperti yang kita ketahui kalsium sangat dibutuhkan sekali oleh anak-anak karena mereka memerlukan kalsium tersebut agar tulang dan gigi mereka cepat tumbuh dan sehat. Untuk itu kita telah merangkum beberapa manfaat dan peranan kalsium terhadap anak-anak remaja yang mulai tumbuh dewasa. Berikut ini pentingnya peranan kalsium pada anak-anak dan remaja.

Anak sedang minum susu yang mengandung kalsium 

Proses pertumbuhan tulang

Tulang merupakan salah satu bagian tubuh yang 99% kandungannya adalah kalsium. Jadi agar tulang anak tumbuh dengan sempurna, asupan nutrisi kalsium juga harus cukup. Pada anak yang kekurangan asupan kalsium, biasanya ditandai dengan kondisi badan yang lemah lesu, berkeringat, kram otot, nyeri perut, tidur terganggu, kejang dan tulang keropos. Gejala-gejala ini nantikan akan mengganggu tumbuh kembang anak. Hal ini jelas menunjukkan akan pentingnya kalsium pada tumbuh kembang anak.

Metabolisme tubuh

Kalsium merupakan mineral yang paling banyak terdapat didalam tubuh manusia. Kira-kira 99% kalsium terdapat di dalam jaringan keras yaitu pada tulang dan gigi. 1% kalsium terdapat pada darah, dan jaringan lunak. Tanpa kalsium yang 1% ini, metabolisme tubuh anak akan terganggu.

Mencegah pengeroposan tulang dimasa mendatang

Tulang dapat dikatakan sebagai cadangan kalsium tubuh. Apabila makanan yang dimakan tidak dapat memenuhi kebutuhan, maka tubuh akan mengambilnya dari tulang.Jika hal ini terjadi dalam waktu yang lama, maka tulang akan mengalami pengeroposan. Anak-anak yang kebutuhan kalsiumnya terpenuhi dengan baik, akan mencegah pengeroposan tulang di masa mendatang

Kalsium untuk mengoptimalkan tinggi badan

Kalsium telah dikenal luas memiliki peranan penting dalam pertumbuhan anak dan remaja. Anak anak dan remaja yang kecukupan kalsium terpenuhi akan memiliki tinggi badan yang lebih optimal. Hal ini dikarenakan kalsium merupakan nutrisi utama untuk pertumbuhan tulang.

Supaya anak anak dapat meningkatkan tinggi badan secara optimal maka konsumsi makanan kalsium tinggi wajib dipenuhi. Sumber kalsium tinggi bisa didapatkan dari susu, yogurt, keju, gandum, aneka biji bijian, berbagai jenis ikan (seperti salmon) serta dari aneka jenis sayur sayuran. Makan.
Makanan yang kaya kalsium diatas jika dikonsumsi secara rutin akan berperan sebagai peninggi badan alami bagi anak anak dan remaja

Kecerdaskan anak

Pentingnya peranan kalsium pada anak-anakjuga berpengaruh pada saraf anak. Tanpa adanya kalsiumsaraf tidak dapat membawa pesan. Sistem saraf sangat berpengaruh pada kecerdasan anak. Sistem saraf yang sehat akan membuat anak cepat menerima informasi.

Imun tubuh

Anak-anak yang kekurangan kalsium biasanya lemah, cepat lesu, sering berkeringat, sering mengalami nyeri perut, kram otot, gangguan tidur, hingga sering kejang. Kalsium dalam ha ini berperan penting dalam menjaga imun (kekebalan tubuh) anak. Kalsium dapat membuat anak tidak mudah sakit. Baca juga : 5 Tips Agar Anak Anda Tetap Sehat Selama Liburan

Proses pembekuan darah

Anak-anak seringkali bermain secara aktif, baik diluar ruangan maupun di dalam ruangan. Peluang anak – anak terjatuh dan luka sangat tinggi. Apabila anak terluka dan berdarah, kalsium berperan penting dalam proses pembekuan darah, agar apabila terjatuh perdarahan pada luka akan cepat berhenti. Penting sekali dalam hal ini untuk mencukupi asupan kalsium anak.

Kecukupan kalsium anak harus mendapat kontrol yang baik dari orang tua. Orang tua bisa menyediakan menu makanan anak yang kaya akan kalsium. Tidak hanya itu, agar anak menyukai makanan yang dihidangkan, orang tua harus pandai-pandai membuat kreasi makanan yang menarik dan tidak membosankan. Silahkan  baca tips kesehatan lainnya untuk menambah referensi kesehatan anda.

Pengobatan Herbal Untuk Obat Batuk Anak

Batuk sebenarnya adalah salah satu cara imunitas tubuh untuk mengeluarkan berbagai zat ataupun benda asing yang menganggu pernafasan. Akan tetapi walaupun merupakan suatu aktifitas positif, batuk tetap harus diobati sampai sembuh karena batuk mampu mengganggu berbagai aktifitas keseharian serta mampu menular terhadap orang lain. Batuk yang dialami oleh anak terkadang menjadikan seorang Ibu bingung untuk harus melakukan apa.

Pemberian obat-obat kimia terkadang malah bukan menyembuhkan akan tetapi menyebabkan batuk semakin parah. Selain itu pemberian obat kimia secara terus-menerus akan memberikan dampak kesehatan yang tidak baik pada masa yang akan datang karena tubuh sudah tidak akan mampu lagi merespon obat yang diberikan karena virus dan bakteri yang menyerang sudah kebal terhadap zat yang ada dalam obat tersebut. Ada banyak cara alami untuk mengobati batuk anak salah satunya adalah dengan pengobatan secara alami. Ada beberapa pengobatan herbal yang dapat anda gunakan sebagai obat batuk anak, diantaranya adalah:

Ilustrasi Obat Batuk pada Anak © shutterstock

Obat Batuk Anak dari Bahan Alami

1. Madu dan jeruk nipis

Seperti yang sudah diketahui, madu merupakan bahan makanan yang mempunyai khasiat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Sedangkan jeruk nipis mempunyai banyak kandungan yang berfungsi untuk mengatasi radang dan infeksi. Perpaduan ramuan antara madu dan jeruk nipis merupakan ramuan alami yang ampuh sebagai obat batuk anak. Anda dapat meracik sendiri ramuan ini di rumah dan tidak perlu untuk membeli obat yang banyak mengandung zat kimia.

2. Kencur dan jahe

Bahan obat tradisional ini sudah sangat dipercaya sejak dahulu sebagai obat penghangat serta pereda batuk yang mujarab. Kandungan zat serta antibiotic dalam kencur dan jahe dipercaya mampu sebagai obat batuk anak yang tidak memberikan efek samping yang membahayakan bagi anak. Tanaman yang sangat mudah di dapatkan ini dapat anda racik sendiri di rumah dengan takaran yang sesuai. Campur jahe yang sudah dihaluskan dengan air dan sedikit madu. Rebus hingga matang kemudian saring. Berikan kepada anak sebelum tidur sampai anak sembuh. Cara tersebut merupakan cara bijak ibu untuk memberikan pengobatan terhadap batuk anak.

3. Daun belimbing wuluh

Tidak hanya buahnya saja yang bermanfaat sebagai sayur dan bumbu dapur. Bunga dari buah yang mempunyai rasa asam ini juga berkhasiat sebagai obat batuk anak. Bunga blimbing wuluh dipercaya berkhasiat untuk mengobati batuk kering yang diderita oleh anak. Anda dapat membuat ramuan dari daun blimbing wuluh yang dicampur dengan gula batu dan daun adas yang direbus secara bersamaan. Berikan sebagai obat 2-3 kali sehari untuk mengobati batuk anak.

4. Daun sirih

Daun sirih tidak hanya berkhasiat untuk menguatkan gigi dan bermanfaat untuk organ reproduksi wanita (seperti mengobati keputihan) akan tetapi juga bermanfaat untuk meredakan batuk anak. Kandungan dalam daun sirih dipercaya untuk mengobati batuk kering yang susah sembuh. Anda dapat membuat obat batuk anak sendiri di rumah dengan cara mencampurkan daun sirih dengan batang kayu manis, cengkeh, kemukus dan kapulaga. Rebus semua bahan secara bersamaan. Berikan pada anak 2-3 sendok sehari sampai batuk anak sembuh.

Itulah beberapa obat herbal untuk mengobati batuk anak. Dengan cara yang tepat penggunaan obat batuk anak dengan takaran yang sesuai maka akan mengobati batuk secara alami tanpa memberikan efek samping yang membahayakan. Ibu yang cerdas akan memberikan pengobatan yang bijak kepada anak sehingga anak mampu tumbuh dengan baik dan sehat.