Obat Sakit Gigi Tradisional dan Alami

Sakit gigi, bila kita mendengar dua kata ini pasti sudah tidak asing lagi. Seperti kata pepatah "lebih baik sakit hati dari pada sakit gigi" sudah terbayang kan bagaimana sakitnya bila terkena sakit gigi ini. Rasanya sungguh tidak enak sekali seperti susah tidur, susah makan,sensitif terhadap berbagai suara yang keras karena dianggap bising, mudah marah, konsentrasi terganggu ketika bekerja dan bahkan kadang-kadang tidak bisa bekerja dibuatnya.

Adapun penyebab sakit gigi ini antara lain seperti adanya lubang pada gigi anda,retak, maupun radang pada gusi, karies gigi, gingivitis, dan masuk angin. Penyebab yang sering terjadi pada sakit gigi biasanya adalah gigi berlubang dan masuk angin.

Bila gigi anda berlubang maka sisa makanan akan menempel dilubang tersebut dan menjadi bakteri bila tidak anda bersihkan, dan hal itulah yang membuat gigi anda sakit. Makanya ikuti anjuran para ahli kesehatan untuk sikat gigi 2 kali sehari pagi dan malam hari sebelum tidur, setidaknya dapat mencegah kita untuk mengalami sakit gigi.

Sakit gigi dapat di obati dengan pengobatan tradisional dan alami

Bagaimana sekarang jika saya tengah mengalami sakit gigi dan tidak ingin ke dokter karena takut jarum suntik? (hahaha buat malu aja)

Tenang.. berikut ada beberapa tips mengobati sakit gigi dengan cara tradisional dan alami, silahkan disimak :

Bawang putih

Bawang putih dapat menyembuhkan sakit gigi atau gigi berlubang karena mengandung senyawa antiseptik. Ambil satu siung bawang putih dan letakkan di gigi. Lakukan selama 5 menit, kemudian keluarkan bawang putih dan bilas mulut dengan air hangat. Baca juga : Obat Sakit Gigi Paling Ampuh dengan Bawang Putih

Bahan : Bawang Putih (1-2 siung), air hangat (2 gelas)

Daun Inggu Kering

Cara pengobatan: Rebus daun inggu kering dalam 2 gelas air hingga mendidih. Saring airnya setelah dingin, airnya digunakan untuk kumur beberapa kali.

Bahan: Daun inggu kering (2-4 gram), air (2 gelas).

Minyak tempurung kelapa

Cara pengobatan: Ambil tempurung kelapa lalu dibakar sampai keluar minyaknya. Ambil minya tempurung kelapa tersebut dengan kapas. Lalu tempelkan ke gigi yang sakit. Niscaya dalam beberapa menit sakit gigi Anda akan hilang.

Bahan: Tempurung kelapa yang sudah dibelah, Kapas secukupnya

Serai

Biasa digunakan sebagai bumbu dapur terutama untuk pepes agar menambah aroma.
Caranya: Rebus serai segar secukupnya dengan 2 gelas air sampai airnya tinggal setengah. Gunakan ramuan ini untuk berkumur.

Bahan : Serai dan air putih (2 gelas)

Minyak cengkeh

Minyak cengkeh juga terkenal bisa mengobati sakit gigi, dan caranya gampang sekali :
Berikan 2 – 3 tetes minyak cengkeh ke kapas kemudian gosokkan pada gigi. Dan tunggu beberapa saat sampai minyak cengkehnya bereaksi.

Bahan : Minyak cengkeh dan kapas

Teh Hangat

Teh panas (tanpa gula) membantu menghilangkan bakteri di mulut dan mengurangi rasa sakit sementara. Tempatkan kantong teh pada gusi untuk membantu menghentikan peradangan.

Bahan : Teh celup dan air panas

Es batu

Menggunakan es batu dikenal untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan pada gigi dan gusi. Masukkan es batu dalam kantong kain atau ke area sakit dan biarkan selama 5 – 10 menit. Lakukan ini sebanyak 2 kali sehari, tapi bila kondisi tidak membaik, segera hubungi dokter.

Nah itulah beberapa obat sakit gigi tradisional dan alami, semoga bermanfaat ya.. Dan rajin-rajiinlah menggosok gigi, ingat 2 kali sehari ya.. supaya resiko anda untuk sakit gigi menjadi berkurang.

Cara Menghilangkan Stres yang Efektif dan Tanpa Obat-Obatan

Setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya stres, ntah itu disebabkan oleh faktor luar dan dari dalam diri anda. Biasa faktor luar paling sering menyebabkan stres, contohnya seperti bos yang sangat pemarah dan selalu memberikan pekerjaan tambahan tanpa adanya kompemsasi tambahan gaji, atau ada musibah yang dialami salah satu keluarga yang kita sayangi. Biasanya kita akan langsung stres jika mengalami salah satu kejadian diatas.

Adapun faktor dari dalam diri kita sendiri seperti emosi yang mudah meledak-ledak ataupun kurangnya percaya diri atau sangat pemalu dan sangat susah untuk bergaul sehingga tidak mempunyai teman. Hal ini pun dapat membuat kita stres, dikarena kita adalah mahluk sosial yang harus selalu berkomunikasi dengan orang lain, coba bayangkan jika anda tidak mempunyai seorang teman pun, pasti anda akan merasa stres.

Banyak juga diantara kita jika mengalami stres, sampai mengkonsumsi berbagai macam obat-obatan untuk menghilangkan stresnya, padahal dengan mengkomsumsi obat-obatan sangatlah tidak baik untuk tubuh anda, dikarena zat kimia yang terkandung didalamnya.
Dan kebanyak obat tersebut merupakan obat keras. Dari sinilah saya akan memberikan beberapa tips atau cara untuk menghilangkan stres anda, adapun itu adalah :

1. Berusahalah untuk selalu tersenyum disetiap saat, walaupun anda sedang banyak masalah. Karena jika terlalu berlarut-larut dalam masalah anda, masalahnya tidak akan selesai malah anda akan semakin stres. Cobalah untuk tersenyum menghadapinya dan cobalah untuk menyelesaikannya secara pelan-pelan. Jangan takut untuk minta bantuan orang lain untuk menyelesaikan masalah anda, ataupun anda bisa curhatkan masalah itu kepada orang terdekat anda.
2. Pijat juga dapat meredakan stres. Dengan memijat pangkal leher dan daerah sekitarnya dapat melepaskan hormon serotonin, yaitu anti depresan alami. Apalagi jika anda yang mempunyai pasangan, pasti rasanya akan terasa lebih enak lagi jika pasangan anda memijat anda. (hahahaha)
3. Berkumpul bersama-sama teman, disana anda dapat sharing tentang apapun yang telah terjadi. ntah itu masalah ataupun apapun itu. Dengan berbagi, rasanya akan terasa lebih baik.
4. Usahakan untuk tidak menumpuk pekerjaan anda, karena dengan menumpuk pekerjaan malah anda hanya membuat diri anda stres sendiri karena banyaknya pekerjaan yang harus anda selesaikan.
5. Lakukan pola hidup sehat yang benar, dengan berolahraga, makan makanan berserat tinggi dan jangan lupa buah-buahan yang kaya akan vitamin c nya.
6. Liburan jika itu memungkinkan, mungkin anda dapat menggunakan hari minggu (jika libur) untuk pergi liburan bersama keluarga ataupun teman terdekat anda. Karena dengan liburan, dapat menghilangkan kepenatan selama anda bekerja, dan tubuh dan pikiran anda menjadi fresh kembali.

Itulah beberapa tips/cara menghilangkan stres anda, semoga bermanfaat ya.

Lebih baik yang alami dibanding dengan mengkonsumsi obat-obatan, betul ??? Dan jangan lupa pola hidup sehat merupakan aspek yang sangat penting dalam mencegah stress karena tubuh yang sehat akan lebih mudah terhindar dari stress.

7 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Anda

Buah alpukat selain rasanya yang unik, ternyata banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan.

Seperti yang kita diketahui buah ini mengandung banyak sekali manfaat bagi tubuh. Adapun kandungan nutrisi yang terkandung didalamnya seperti lemak, serat,karbohidrat,protein,vitamin A,B,D,E dan kalsium.

Buah ini seringkali dikomsumsi dengan cara di buat minuman seperti di jus, maupun sebagai bahan campuran es buah. Dan juga buah ini tidak sulit untuk di cari dipasaran,karena hampir disetiap toko buah menjual buah alpukat ini.

Adapun beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari alpukat ini seperti :

1. Mencegah Kanker

Manfaat buah alpukat yang pertama menurut penelitian yang dilakukan pada hewan dengan memberi mereka makan ekstrak alpukat menunjukkan bahwa alpukat juga bisa membantu mencegah kanker kulit, kanker prostat, dan kanker mulut. Meski begitu, penelitian lanjutan pada manusia masih belum dilakukan dan masih terbatas.

2. Menaikkan berat badan

Mengonsumsi alpukat adalah cara yang sehat untuk meningkatkan berat badan. Alpukat mengandung kalori yang cukup dan banyak nutrisi untuk membantu menaikkan berat badan. Jika Anda terlalu kurus dan butuh meningkatkan berat badan, alpukat bisa jadi salah satu sahabat Anda.

3. Mengontrol gula darah dalam tubuh

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (mono-saturated fat) yang membantu mengatasi resistensi insulin. Dengan begitu, kandungan ini juga membantu tubuh untuk mengontrol tingkat gula dalam darah.

4. Menurunkan kolesterol

Mengonsumsi buah alpukat diketahui bisa menurunkan kolesterol LDL (atau kolesterol jahat). Tak hanya itu, buah alpukat juga membantu menaikkan jumlah kolesterol HDL (kolesterol yang baik).

5. Menyehatkan kulit dan rambut

Minyak alpukat seringkali digunakan dalam kosmetik untuk melembapkan kulit dan membuatnya bercahaya. Selain itu, alpukat juga mengandung bahan yang bisa membuat rambut sehat dan indah. Vitamin E yang terdapat dalam buah alpukat akan melindungi kulit dari radiasi berbahaya sinar matahari.

7. Mencegah peradangan

Penelitian juga menunjukkan bahwa selain nikmat, alpukat juga memiliki nutrisi yang bisa membantu mencegah peradangan. Hal ini bisa dimanfaatkan untuk mencegah risiko penyakit yang berkaitan dengan munculnya peradangan pada tubuh.

6. Menurunkan Tekanan darah

Buah alpukat diketahui bisa membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Hal ini karena adanya zat potasium yang terdapat dalam alpukat.

7. Mencegah peradangan

Penelitian juga menunjukkan bahwa selain nikmat, alpukat juga memiliki nutrisi yang bisa membantu mencegah peradangan. Hal ini bisa dimanfaatkan untuk mencegah risiko penyakit yang berkaitan dengan munculnya peradangan pada tubuh.

Itulah beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan anda. Semoga bermanfaat buat anda semua.

Alpukat ini selain rasanya yang enak, banyak juga manfaat kesehatan yang diberikannya.

Tips Menjalani Gaya Hidup Sehat Dengan Mudah

Apa Anda pernah membayangkan untuk mencoba menjalani gaya hidup sehat? Pola hidup yang kaya akan aturan, baik dalam segi makanan, perilaku dan aktivitas yang dikerjakan setiap hari. Menjalani gaya hidup yang lebih sehat membutuhkan kemauan dan tekad yang besar akan kualitas hidupnya, bagaimana pun gaya hidup mencerminkan kesehatan dan kesuksesan pada diri seseorang. Menjadi seseorang dengan pribadi yang 100% menganut sistem hidup yang sehat tidak semudah itu diperoleh, harus rela untuk menahan diri dari berbagai godaan untuk berhenti bahkan tidak jarang godaan yang paling berat berasal dari lingkungan dekat, seperti keluarga. Untuk membantu Anda para pemula agar menjadi pribadi yang 100% menganut gaya hidup yang sehat, silahkan simak tips rahasianya di bawah ini:

Ubah pola pikiran. Sama halnya ketika Anda berupaya untuk menguasai bahasa Inggris atau sama halnya ketika Anda bertekad untuk menikah di usia 25, untuk bisa menjani hidup yang lebih sehat, Anda butuh tekad dan keyakinan yang sangat besar sehingga meskipun banyak tantangan dan rintangan membentang yang menghalangi jalan Anda memperoleh kesuksesan, Anda tidak akan mudah goyah dan tetap serius untuk menjalankan program gaya hidup yang lebih baik ini.

Tips gaya hidup sehat dengan olahraga dan mengkonsumsi buah-buahan

Kemampuan. Anda bisa mencoba untuk melakukan gerakan hidup sehat bila Anda memang memilki kemampuan untuk menjaninya. Setiap orang memilki batas kemampuan yang berbeda, antara pria dan wanita, mungkin kebanyakan pria lebih suka menghabiskan waktu olahraganya di gym, sedangkan wanita lebih suka menghabiskan waktu luangnya dengan berbelanja pakaian. Keduanya merupakan aktivitas yang berbeda, namun secara tidak langsung aktivitas belanja yang dilakukan oleh para wanita juga mengandung nilai olahraga, seperti ketika wanita berjalan kesana kemari hanya untuk mendapatkan pakaian yang diinginkannya.

Banyak masukan agar Anda bisa menjalankan gaya hidup sehat ini sebaik mungkin. Pilih seseorang yang memang ahli pada bidang ini atau pilih saja seseorang yang sudah berhasil menjani hidup dengan gaya hidup yang sehat. Masukan ini dibutuhkan agar Anda bisa memetik pelajaran dari pengalaman orang lain sehingga Anda ikut terpacu untuk melakukan dengan serius program menyehatkan kualitas kesehatan dan hidup Anda.

Makanan yang sehat menjadi pertimbangan yang sangat penting, tidak bisa disebut sebagai gaya hidup sehat jika pada kenyataannya Anda masih rutin mengkonsumsi makanan berkolestrol tinggi, minuman bersoda, mengandung banyak pemanis dan pewarna buatan dan segala unsur makanan yang tidak menyehatkan lainnya.

Oleh karena itu, sebelum Anda memutuskan mengubah pola hidup sebaiknya Anda mencoba terlebih dahulu untuk menghentikan konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat tersebut sehingga Anda tidak akan terkejut ketika dihadapkan secara langsung pada aturan gaya hidup sehat yang telah dianut sejak lama.

Buah dan sayuran, khususnya yang berwarna hijau merupakan jenis makanan sehat yang dianjurkan untuk Anda konsumsi secara teratur setiap hari, namun Anda masih diperkenankan untuk mengolah makanan dari bahan protein nabati dll.

Rahasia Sukses Dibalik Program Diet Sehat

Menurunkan berat badan menjadi catatan wajib yang hampir tertera disemua buku agenda para wanita, hal ini terjadi karena beberapa kondisi, namun masalah penampilan adalah alasan yang paling banyak diberikan oleh setiap wanita dan itu memang masuk akal. Konsumsi makanan berlemak dan jarang berolahraga membuat berat badan mudah sekali mengalami kenaikan, dan biasanya para wanita lebih memilih untuk melaksanakan program diet, baik diet sehat maupun diet ekstrim. Lantas, bagaimanakah proses pelaksanaan diet yang menyehatkan tersebut?. Membutuhkan persiapan apa saja?. Simak uraian di bawah ini untuk menjawab semua pertanyaan Anda:

Mulai lebih cepat. Jika Anda benar-benar mendambakan bentuk tubuh langsing, maka laksanakan dengan segera program diet ini, berat badan Anda tidak akan turun begitu saja jika Anda belum juga mengawali program diet ini.

Ilustrasi diet sehat dengan olahraga dan makan sayuran

Patok target yang sesuai. Jangan terlalu memaksakan diri dengan mematok angka yang tinggi, biarkan tubuh menyesuaikan diri terlebih dahulu dengan membebankan angka 0.5 Kg sebagai jumlah berat badan yang harus Anda hilangkan setiap minggunya. Ketika Anda terlalu memaksakan diri bisa jadi tubuh malah drop dan akhirnya berujung pada kondisi tubuh yang melemah kemudian jatuh sakit.

Percepat waktu sarapan. Jika Anda terbiasa untuk menyantap makan pahi pada jam 09.00, maka mulai sekarang ubah kebiasaan lama dengan mulai rutin menyantap sarapan pada jam 07.00 pagi dengan tujuan agar tubuh bisa lebih cepat melakukan tugasnya dengan baik, yakni melakukan pembakaran energi. Sarapan juga bermanfaat karena bisa mencegah keinginan untuk menyantap makan siang dalam porsi jombi sehingga diet sehat berjalan dengan lancar.

Untuk mempermudah kinerja ginjal dalam menghancurkan makanan, sebaiknya Anda membiaskan diri dari sekarang untuk mengunyah makanan selama 36 kali. Makanan yang halus akan menjadi lebih mudah untuk dicerna. Kegiatan ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan dan program diet Anda, namun aktivitas ini juga membuat Anda lebih menghargai dan menikmati makanan yang hendak Anda makan.

Konsumsi lebih banyak makanan yang tinggi serat. Pencernaan yang kurang baik, bis menjadi faktor alami mengapa berat badan sukar sekali turun, ketika pencernaan buruk sudah pasti tubuh sulit untuk melakukan kerjanya sehingga kotoran yang seharusnya dibuang justru hanya mampu untuk diendapkan saja. Makanan berserat alami, cukup banyak di pasaran, Anda bisa memilih beberapa jenis buah-buahan, seperti pepaya atau makanan dari keluarga sayuran, yakni bayam dan sawi hijau.

Diet sehat dengan rajin mengkonsumsi air putih serta melakukan kegiatan olah tubuh. Keduanya memilki peranan yang sangat besar bagi kesuksesan diet ini. Konsumsi air putih dengan jumlah yang telah ditentukan, tidak boleh kurang dari 2 liter, sangat baik bagi proses metabolisme tubuh, pencenaan, menjaga kesehatan kulit dan organ vital lainnya. Sedangkan olahraga dibutuhkan agar otot tubuh tidak kaku, tubuh yang seringkali melakukan kegiatan olah tubuh cenderung lebih sehat dan memilki resiko kematian muda yang sedikit.

Diet Ekstrim Dengan Makanan Tertentu

Memiliki bentuk tubuh yang bagus tidak semudah ketika Anda terus mengkonsumsi makanan yang lezat, para wanita rela melakukan apa saja hanya untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh idealnya, bahkan hingga melakukan diet ekstrim. Seperti namanya, diet ini cenderung dijauhi oleh semua orang karena tidak aman, karena ketika seseorang memutuskan untuk menjalani program diet ini, dia diharuskan untuk menjauhi beberapa jenis makanan sehingga hanya makanan tertentu saja yang bisa masuk ke dalam perut nya. Berikut ini akan dijelaskan beberapa bentuk dari pelaksanaan diet ekstrim yang masih cukup banyak dijalani oleh masyarakat.

Diet Ekstrim Dengan Makanan Tertentu

Diet ekstrim

Diet dengan mengkonsumsi cuka apel secara rutin merupakan jenis diet yang sangat terkenal di tahun 80-an. Anda yang tertarik untuk mencoba diet ini, bisa mencoba untuk meminum campuran cuka apel dan air setiap harinya, dengan tujuan agar lemak bisa terbakar dengan cepat. Meskipun begitu, diet ini termasuk pada diet yang cukup unik dan ketika Anda memutuskan untuk mencobanya, pastikan jika tubuh Anda siap menerima cuka apel dalam jumlah yang cukup besar jika dihitung satu bulan lamanya Anda minum air cuka apel, lebih baik tanyakan dahulu pada dokter aman atau tidaknya.

Diet dengan mengkonsumsi jeruk bali. Jeruk bali merupakan komoditi asal Bali, namun Anda bisa menemukan jeruk bali di supermarket terdekat. Cara diet ini mungkin cocok bagi Anda yang suka mengkonsumsi buah ini, Anda hanya perlu menyantap buah jeruk bali setelah menyelesaikan makan, terapi yang dinilai efektif untuk melangsingkan tubuh.

Diet ekstrim dengan kubis. Sayuran ini dipercayai mampu membantu seseorang untuk kehilangan bobot tubuhnya sebanyak 10-15 pon jika dikonsumsi secara rutin. Mengolah kubis yang paling mudah adalah dengan merebusnya bersamaan dengan aneka sayuran lainnya, sehingga menjadi sup yang lezat.

Diet sayuran saus. Diet ini sama halnya dengan diet salad sayuran, karena seseorang yang menjalankan diet ini hanya dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran yang diberi saus sebagai pelengkapnya, meskipun sayuran memilki nutrisi yang cukup banyak, tetap saja nutrisi dalam tubuh belum terpenuhi hanya dengan makan sayuran dan saus saja.

HCG diet. Cara diet ini termasuk dalam jenis diet ekstrim yang paling menyeramkan, karena Anda diharuskan mampu untuk menjani olahraga minimal 2 jam lamanya, belum selesai disitu saja, Anda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi obat-obatan pelangsing yang dianggap mampu mengurangi kalori sebesar 500-800 jumlah kalori dalam jangka waktu satu hari.

Meskipun Anda tertarik untuk memilki bentuk tubuh langsing, Anda harus bisa memilih dengan cerdas program diet yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda sehingga Anda tidak akan mengalami masalah kesehatan ke depannya, suatu kondisi yang tidak menyenangkan dan sebenarnya sangat tidak Anda inginkan untuk terjadi.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dan Sehat

Perut buncit memberikan dampak negatif yang cukup banyak, baik dalam segi penampilan, pengeluaran, maupun dalam segi kesehatan dan kecantikan. Dalam segi penampilan, kebanyakan dari mereka yang memilki perut buncit cenderung selalu merasa tidak nyaman, khawatir jika kondisi perutnya yang membuncit terlihat oleh orang lain, oleh karena itu pilihan pakaian longgar akan menjadi model pakaian yang paling aman, dalam segi pengeluaran, ketika perut buncit sudah pasti linggar pinggang pun mengalami perubahan menjadi lebih besar, celana dan pakaian yang pada awalnya masih muat dikenakan menjadi ketat dan menyesakkan pernapasan ketika dikenakan saat perut membuncit, jadi mau tidak mau Anda harus rela mengeluarkan uang untuk membeli pakaian baru yang ukurannya sesuai dengan bentuk tubuh Anda saat ini. 

Dalam segi kesehatan dan kecantikan, memilki perut buncit sebenarnya adalah petaka, perut buncit selalu diiringi dengan pertambahan berat badan yang mana semakin besar angka yang tertera pada timbangan, maka semakin besar juga resiko kesehatan terancam dan sebagian besar masyarakat awam masih berpendapat jika tubuh besar itu tidak cantik.

Cara mengecilkan perut secara alami dan sehat

Oleh karena itu dibutuhkan upaya yang tepat untuk mengembalikan kerataan perut seperti semula. Cara mengecilkan perut di bawah ini semoga bisa membantu Anda mendapatkan perut rata yang Anda harapkan sejak lama.

Menurut informasi dari wikipedia, konsumsi air putih masih menjadi cara yang cukup efektif untuk meratakan perut, karena ketika tubuh terpenuhi cakupan cairannya, tubuh menjadi lebih cepat melakukan tugasnya, meningkatkan metabolisme tubuh dan dinilai mampu mengurangi nafsu makan.

Cara mengecilkan perut secara alami

Cara mengecilkan perut dengan sering berolahraga. Diet tidak 100% membuat perut menjadi rata kembali, apalagi jika Anda kurang bergerak. Tubuh mungkin kehilangan berat badannya, namun tidak menjamin jika daerah perut mengalami perubahan menjadi lebih ramping, bisa jadi justru bagian tubuh lainnya, seperti paha, pipi, lengan dan betis yang berhasil kehilangan lemak. Maka dari itu untuk menunjang kesuksesan diet Anda, jangan lupa untuk rutin melakukan olahraga setiap harinya minimal 15 menit lamanya, lakukan olahraga khusus yang dipercayai mampu menghilangkan lemak di perut.

Jauhi makanan berkolestrol, bersoda dan makanan saji. Semua jenis makanan tersebut memang memanjakan lidah, namun memilki peranan yang tidak baik untuk fungsi kesehatan tubuh. Untuk itu hindari konsumsi semua makanan tidak menyehatkan dalam waktu dekat jika Anda benar-benar ingin perut ramping secepatnya.

Cara mengecilkan perut dengan meningkatkan asupan makanan yang tinggi akan serat. Serat bisa Anda peroleh pada sayur dan buah-buahan, jadi amat sangat disarankan untuk selalu mengkonsumsi sayur serta buah setiap harinya. Konsumsi serat yang cukup juga bisa membantu pencernaan, sehingga perut tidak kembung akibat terlalu lama menyimpan makanan dan perut pun menjadi lebih cepat ramping kembali.